¿Qué es un golpe de calor?: Guía útil para prevenirlos

El verano trae consigo muchas posibilidades para aprovechar el tiempo al aire libre.Los días son más largos, los niños están de vacaciones, por lo cual, los adultos se encuentran planificando actividades para evitar que sus hijos, sobrinos, primos se aburran. Algunos optan por llevarlos a colonias con profesores y pileta; otros prefieren salidas como ir a la plaza, comer helado, practicar algún deporte, ir al cine, entre otras actividades.

Algo que hay que tener en cuenta es que en ciertos horarios es preferible no estar expuestos al sol porque el cuerpo puede sufrir un golpe de calor. 

Un golpe de calor se origina cuando la temperatura corporal sube por encima de los cuarenta grados centígrados. En estas condiciones el cuerpo tiene dificultades para regular la temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración.

¿Cuáles son los síntomas?

• Temperatura mayor a 39º C 
• Sudoración excesiva 
• Piel seca 
• Agotamiento, cansancio o debilidad 
• Mareos o desmayo 
• Dolores de estómago, cabeza, falta de apetito, náuseas o vómitos 

¿Cómo se puede prevenir? 

• Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso 
• Evitar comidas pesadas 
• Tomar abundante agua durante todo el día 
• Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor 
• Permanecer en lugares ventilados 
• Ingerir frutas y verduras 

¿Cómo debemos actuar si ocurre? 

• Ofrecer agua fresca o agua con una cucharadita de sal 
• Trasladar a la persona a un lugar fresco 
• No administrar medicamentos antifebriles 
• No friccionar la piel con alcohol

Ante los primeros síntomas acercarse al centro de salud más cercano. Los niños menores a los 6 años, mujeres embarazadas, bebés menores a 1 año y adultos mayores de 70 años conforman el grupo de riesgo, es decir, están más expuestos a sufrir un golpe de calor, por eso deben seguir las indicaciones, hidratarse y no exponerse al sol en horarios como las 12 del mediodía o primeras horas de la tarde (13 a 16 hs) , cuando el sol es más fuerte y puede dañar.

Por Rocío Vargas para Proyecto Pura Vida